Расход тепла и энергии у подростков выше, чем у взрослых. Если взрослому человеку достаточно 40 - 42 калории в сутки на 1 кг массы тела, то подростку необходимо 50 - 52 на 1 кг массы тела. Примерно ты должна получать в сутки не менее 2900 - 3100 калорий. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4, то есть углеводов ты должна получать в 4 раза больше, чем белков и жиров.